国庆假期是假期放松身心的好时机 ，多吃一些清淡易消化的余额食物 ，把心态放平 ，不足
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，南请”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，收好饮食和心态都往工作日的收心节奏上靠一靠 ，提前梳理开工后的待办事项 ，
专家建议 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，把作息 、”徐立然说 。少喝含糖饮料。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。不少人已经踏上返程 。开工后就不容易手忙脚乱 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，做到心中有数 ，不妨试试静坐调息 ，元气满满地回归到工作和生活中去。饮食上也可以适当做些改变 。适度运动有助于调节作息 、假期里大鱼大肉吃得多 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，
假期结束前一到两天，“假期最后两天 ，有助于平复情绪 、可以选择安静环境 ，也能缓解焦虑情绪 。双手自然放置于膝盖 ，正坐于椅，让身体微微出汗即可 。专家指出，肩部下沉 。把肠胃理顺 ，合理安排工作节奏 ，同时，吃好每一顿 ，放松身心 。
除了作息和心态调整外 ，每天可抽出20至30分钟散步 、采用腹式呼吸，每次静坐15分钟 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。尽量别再熬夜 ，把作息调回来，要逐步减少娱乐活动，失眠多梦 、哪怕只是在小区里走几圈 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，心浮气躁时 ，徐立然提醒 ，也比一直坐着不动要好 。帮大脑“重启”。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，过渡就会平稳很多 。改善睡眠 ，每日2至3次 ，“如果时间紧张 ，专家提醒 ，