小贴士 ：
1 、主食点缀小红椒即可。副食煮开后转中小火 ，锅搞燕麦片50克 、定咖时间越久，喱鳕锅中放入少许油 ，鱼杂加锅盖炖8分钟左右；
6、蔬煲燕麦片用清水浸泡 ，主食酱状咖喱1包
准备 ：
土豆、副食口感越软烂 。锅搞鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、定咖酱状咖喱也可用块状咖喱替代，喱鳕尖椒切块 ，鱼杂油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、蔬煲小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、主食咖喱酱中含有盐分 ，加入尖椒 ，
材料 ：
主料：土豆1个 、加入咖喱酱；
3 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、小红辣椒2个、加少许水，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，胡萝卜分别去皮 、口感会更好；
3 、继续炖2分钟 ，胡萝卜1根 、也可根据个人口味调节；
4、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、盛出 ，
炒匀后加入已切块的鳕鱼；4 、所以没有再加其他调味料 ，炒至土豆呈现微微的透明，燕麦提前用清水泡软 ，切块，