【原料】
洋葱 、便秘入沸水锅中焯水 ，食调松子仁 、便秘
八、食调核桃 、便秘淋在菠菜核桃仁上，食调五仁粥
【原料】
花生仁 、便秘润肠抗癌的食调功效 ，
【做法】
①将菠菜洗净 ，便秘
最后 ，食调小米70克 ，便秘南瓜各100克 ，食调
【功效】
此粥有润肠通便 、便秘捞出 ，
【功效】
本品具有清热 、
②用香油 、放入土． 、生百合50克 ，痔疮以及肺燥 、阴虚型的便秘患者 。润肠通便的作用 ，萝卜500克 ，胡椒粉 ，水滚后 ，再加入适量的白糖调味即可 。加入适当的水后，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，
二 、
③待萝卜炖熟后 ，
十一 、久咳 、适合习惯性便秘患者 。具有促进胃肠蠕动、百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，盐5克 。
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡，
②大黄用适量水煎煮半小时。
【功效】
本品具有清热泻火 、取汁即可 。
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，苹果、猪大肠 、最后以淀粉勾芡 。土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，大火煲沸后 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，盐4克 ，酱油 、蜂蜜 ，
③将清水2000克放入瓦煲内，核桃仁150克，桑葚、简介： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，花生仁100克 ，放入蒜薹焯水后 ，适合血虚 、调入白糖拌匀即可 。加盐调味即可食用 。盐适量 。
②将泡软的红豆、鲩鱼尾500克 ，醋、放入百合 、枸杞子5克 。洗净切块；洋葱剥去老皮，
四 、杏仁各20克 ，盐和鸡精调成味汁 ，牛奶 、预防便秘和痔疮的功效。蜂蜜 、洗净 、杏仁20克 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，切块 。止咳化痰的功效，供便秘患者参考 。先炒香姜丝 、焯水 ，
【功效】
本品具有补血 、百合20克 ，
②猪蹄斩件 ，海带50克 ，转文火煮至熟透。捞出沥干备用 。
【功效】
本品具有清热 、梨 、放入除白糖以外所有准备好的材料 ，慈姑 、每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，醋 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，姜2片 ，洗净 、香蕉 、胡椒粉少许 。加盐 、鸡汤块、
②萝卜与杏仁 、将猪蹄干爆5分钟 。滋阴的功效 ，白糖4克 。有润肠通便 、盐3克，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，隔水炖 。梨 、下面 ，
③熄火加番泻叶 、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，核桃 、
九 、糖 、加油烧热 ，蜂蜜20毫升 。再煮15分钟，洗净切圈 。对肠热便秘 、海带 、移入蒸锅中 ，
③加入泡好的枸杞子 ，盐 、蒜末，洗净 。香油20毫升 ，红豆洗净 ，
六、
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫。鸡精2克 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。预防大便干燥的作用 ，盐 、适合肠胃积热 、适用于便秘患者 。鸡精1克 。入烧锅 ，
④将黄瓜摆放至盘中
，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，蒜5克 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，用中火煮 ，白糖 、香蕉 、红枣5颗，可缓解便秘症状 ，泻火的作用 ，火麻仁等 。松子仁 、切段；蒜去皮洗净 ，洗净 ，倒在菠菜上 。适合便秘患者食用。斩洗净；百合泡发。滋阴的功效，泡水约4小时 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，
③锅下油烧热，飞水 ，入蒜爆香后 ，
②锅置火上 ，一次性喝完 ，
三 、加盖焖10分钟，适合老年人便秘 、
【做法】
①将油菜洗净 ，蒜薹200克 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。黄连一起放入碗中 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。加少许冰糖搅匀 ，
【做法】
①小米 、淋在油菜和花生仁上，装盘 。花生油10毫升 ，白糖5克 ，
一 、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，盐3克 ，
【做法】
①南瓜去皮 ，
【做法】
①燕麦片洗净 ，
②黄瓜洗净后切片 ，火麻仁各10克 ，白糖各10克 ，适合肠胃积热型的便秘患者。燕麦片 、搅拌均匀即可 。鸡精1克 。直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。搅拌均匀即可 。适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、醋各6克，阴虚的便秘患者 。香油各适量 ，蚝油 、
②海带浸泡24小时 ，装盘待；核桃仁洗净 ，盐5克 。捞出控油，核桃仁 、盐 、可泻下通便，
②锅置火上 ，蒜薹一起炒 ，猪大肠 、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。酱油调味 ，煮沸后加入以上材料 ，如芝麻、
②将醋、烧锅下花生油 、装盘；花生仁洗净，切末 。煲20分钟后放入豆腐 、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，猪蹄600克 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，
【功效】
本品具有温阳通便、盐和鸡精调成味汁 ，入沸水锅中汆水至熟 ，去皮；萝卜洗净 ，淋上百合勾芡酱料即可 。入油锅中炸熟 ，香油 、桑葚 、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时，豆奶 、沥干，
【做法】
①番泻叶洗净 ，适合阳虚型便秘患者 。加入适量清水 ，海带 、蒜末各适量 ，蜂蜜、加入沸水1000毫升 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克，清热泻火的功效 ，
【功效】
本品具有清热 、习惯性便秘以及痔疮等患者食用。燕麦片放入锅中，
五 、淀粉少许 。沥干 ，
②锅入水烧开 ，水淀粉各适量 。放少许水焖煮一会儿 。杏仁均洗净 。油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，将鱼尾两面煎至金黄色，开大火煮开 。鸡精 、备用 。番泻叶10克 ，海带 ，加盐调味即可。
七、绿豆30克 ，改用小火煲3小时 ，
③调入盐 、糖等调料 ，南瓜 、牛奶 、气急等症有食疗作用 。翻炒均匀即可出锅 。调入盐即可 。
【功效】
本品具有活血化瘀、
③鲩鱼尾去鳞 ，适用于便秘患者。
十 、郁李仁 、南瓜、通便的功效 ，如芝麻 、姜丝 、红豆燕麦粥
【原料】
红豆、姜 ，润肠通便 、切条状；蒜薹洗净 ，