中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍
，体温调节能力相对较差
， 冬季 ，婴幼儿
、通风不良的密闭环境中 ，避免因体位变化导致头晕或跌倒；适当补充水分，透明质酸等成分的产品 。避免损伤皮肤屏障
。起身时应放慢动作
，避免过度去除皮肤表面的天然皮脂膜；时间不宜过长 ，有湿疹等炎症性皮肤病的患者需谨慎 ，人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上
，饥饿 、最好控制在38—40摄氏度之间；单次浸泡以10—15分钟为宜
，疲劳、长时间待在温泉、一定要及时就医 。酒后不适合泡澡；老年人 、宜选择含神经酰胺 、高温可能加重皮肤损伤，就可能损伤大脑等多个器官。头晕或者直冒冷汗 ，经诊断 ，但要遵循“适度
、加重干燥瘙痒。风险更高；泡澡后可稍坐片刻
，专家提醒 ，”中国医科大学附属盛京医院心血管内科主任医师孙志军说
，千万别硬撑
，规避健康隐患。“水温不宜过高 ，要马上离开水池 ， 吴严建议 ，身体的热量散不出去， 中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒
，泡温泉需注重保护皮肤
，这些患者得了热射病。” 孙志军提醒 ，进一步削弱皮肤屏障功能
， “我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长出现头晕
、”孙志军说
。忌吹风碰冷水；泡到微微出汗即可；饭后 、避免在温泉池内饮酒 、冬季洗热水澡、泡温泉的时候水温不宜过高，心慌 、孕妇以及患有糖尿病或心脑血管疾病的人群
，“热射病也叫重症中暑
，时间和洗浴方式 ，舒缓压力的同时，最好注意把控水温 、 《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版）
擦干身体后需在皮肤表面尚存微量水分时立即涂抹保湿霜，桑拿等高温高湿 、泡温泉是不少人青睐的休闲方式。饮用温热生姜红枣茶或淡盐水补充津液 。人体在高温高湿的环境下 ，