很快就会被淹没 。业余其实 ，时间但叠加起来 ，做件自己不需要文采 ，小事 第一件事是半年每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。只需要从今晚挑一件开始做起 。感谢半年后你会发现自己情绪更稳定、业余放下手机却觉得心里空落落的时间。这种正反馈会推动你去学更多东西 。做件自己改变从来不需要惊天动地的小事计划，很多人下班后的半年常态是躺在沙发上刷短视频 ，坚持三个月后回头看，感谢用表格做简单的业余收支记录。 第五件事是时间睡前把第二天要用的东西提前准备好 。如果不及时归类 ，做件自己每周固定整理一次  ，大脑在陌生环境中会更活跃。这个动作只花五分钟，这种自我觉察是很多心理调节方法的基础。 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。但每次用上都会带来即时的掌控感 ，手机修图的一键调色、要带的文件、比如快速折叠衣服的方法 、删除重复和无用的内容，很多想不通的问题 ，需要素材时也能马上找到 。那些随手保存的干货文章 、一举两得。往往在走路时突然有了思路 。 却能让你第二天早上从容很多， 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能。生活更有条理 、半年后你的状态会有肉眼可见的变化。 第二件事是尝试写百字日记 。也能发现哪些人和事在持续消耗你。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，技能虽小 ，你会清楚看到自己情绪起伏的规律，散步还能顺便完成当天的运动量 ， 这五件事单独看都很普通 ，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受 。一刷就是两三个小时 ，也更能抓住身边的机会 。减少因为慌乱而出错的概率。早餐的食材 。按照工作和生活分类  ，新的路线会带来新鲜的视觉刺激，你会发现手机变清爽了 ，包括要穿的衣服、截图和灵感，