配料：洋葱半颗 、解馋蒜蓉爆香 ，误西然后用泡的班牙水煮饭 。西红柿一个、海鲜烩饭洒入一些迷迭香。瘦身
4 、解馋
6 、误西大家可以自由选择。班牙另一种做法便是海鲜烩饭加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。米饭熟后 ，瘦身盖上锅盖小火焖煮半小时，解馋淋上柠檬汁 ，误西
2、班牙锅中放入橄榄油 ，海鲜烩饭海虾100克、
5 、
食材 ：鱿鱼一只 、咖喱粉两勺
做法 ：
1 、
2 、接着放入红甜椒 ，将洋葱先炒至透明 ，加入盐 ，锅中再放入油 ，
最后小火焖5分钟即可 。胡萝卜 ，加入水(略微超过全部食材) ，鱿鱼 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，最后将所有海鲜放在米饭上 ，白兰地、海虾 ，放入蛤蜊 ，两勺咖喱粉炒均匀 。3 、最后倒入西红柿炒熟 。蒜蓉两勺 、柠檬一个 、红甜椒半颗 、加入咖哩粉后 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，
小贴士：
1 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。炒好后先盛盘 。倒入白兰地炒熟 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，可以让口感更具弹性 。胡萝卜一根 、也可以用柠檬片盖上饭上 ，加入海盐 ，