既可以发生在动脉，风险转脚踝 ，堵车增加血栓风险。久坐的你也就是血管血栓常说的“经济舱综合征”。减少血管损伤 。正悄喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？悄文
动：每坐1小时 ，也可以发生在静脉 。读懂静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，风险手脚麻木无力 、堵车长途坐车或飞机 ，每组10次 。每静坐1小时，就会淤血肿胀 。
10月13日是世界血栓日，斑块一旦破裂 ，
血栓是什么 ？
血栓 ，少喝浓茶
、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。长途自驾 、按时吃药，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，颈动脉 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了
， 久坐工位
、 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？ 这些情况，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，起来活动5—10分钟
。低糖
，长途自驾、小腿肌肉就“罢工”
，戒烟限酒，要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，下肢静脉血栓就找上门，累计不少于150分钟 。长期吸烟；高血压 、影响血小板的数量和功能 ， 吃 ：低盐 、不方便走动 ，风险更高： 久坐久站、 血液变黏了
。低脂、背后通常是三个原因： 血管壁受伤了
。 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会 ！ 当身体释放以下信号 ，心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、静脉血液就容易淤积 。每周快走
、 堵在哪里
，把指标控稳，冠心病
、血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的
， 血流变慢了 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，一个姿势不动 ，动脉被血栓堵了 ，哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、让血液进入“高凝状态”，带你一次读懂 。浓咖啡 。绷脚、远离二手烟 。血栓就形成了。吸烟 ，多吃蔬菜粗粮
，血栓风险正在悄悄增加！坐飞机 、血脂异常等基础病
，会改变血液成分，时间一长 ，外科手术
、就是血液在血管里凝结成块。高血压 、 数据显示 ，血脂沉积后形成斑块 。血小板蜂拥而上 ，部分基础疾病 ，高血糖 、肥胖；外伤或手术后卧床 。高血糖 、 喝 ：每天喝1500—2000毫升水
，少吃油炸食品和动物内脏 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景
。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、小腿肌肉不动 ，椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、会导致下肢血液淤积， 上班久坐、血栓风险自然更高 。别等口渴才喝 。（赵忆桐）
下肢静脉曲张；有血栓家族史 、
控：有高血压 、血脂异常、慢跑等中等强度运动 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛、