睡眠时间少了不好，这个生物钟往往是很准确的 。精神的提振效果相差显著 。同样的
，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。定时睡觉
，到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，几个星期的规律作息便能让你改头换面。简介： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，定时上床定时起 ，睡足就按时醒 ，因此 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。
作息时间要守规律 。一定要按时作息 ，形成固定的睡眠节奏 ，周末也不要例 。
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